czy ta dieta

2 zestawik powiedz jeszcze jak jest z tą dietą ??? ale mozesz sie tez zastanowic czy najpierw nie zrzucic tłuszcz a dopiero potem pelną parą na mase pomysl na tym Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

[...] może mięso jak będzie akurat ugotowane około 200ml mleka około 21:15 na sen 100g białego sera ( + 100ml mleka ? ) 1 łyżka oliwy z oliwek ta dieta była by bardziej na masę czy rzeźbę ? myślę że coś takiego mogę śmiało trzymać przez długi okres :) Zmieniony przez - maniakblue w dniu 2013-01-06 21:18:26 Zmieniony przez - maniakblue w dniu [...]

Sam nie wiem, ale po pierwszym tygodniu z ta dieta (cykl Storm+Shock) 2kg do przodu... zastanawialem czy nie za duzo wlasnie tych kcal jest ogolnie nawet. Od czasu do czasu jadlem nawet mniej. A co do potreningowego to nie wystarczy samo Carbo + Białko? Jestem endo i w przeszłosci bylem dosyc gruby, wiec obawiam sie spozycia takiego nadmiaru [...]

[...] nie wkleisz tutaj swojego jednego przykładowego standardowego dnia ( chodzi mi o to co jesz ). Bo na pewno masz jakieś gotowe posiłki, które nie wiem robi ci ktoś z rodziców czy sam sobie robisz. I jak wkleisz jakiś przykładowy dzień z diety to ci powiem jakie posiłki masz dodać, aby poprawić swoje rezultaty, a jakie masz odjąć. To nie wiem jak [...]

[...] innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) Zdecydowanie za dużo, 2g na kg mc wystarczy zupełnie, nie ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym [...]

tłuszcz i białko dużo ciężej zamienia sie w tkanke tłuszczową, natomiast węgle (szczególnie proste) najłtwiej. No ta dieta co podałes wątpie czy ma z 2500kcal to nic dziwnego ze przy 76kg masa nie idzie jak jeszcze aeroby robisz....

czyli rozumiem ze trzeba przebudowac dietke... o pomoc w przebudowie nie prosze bo mnie zjedziecie ze trzeba poczytac itd:]... dziekuje za podowiedzi:)napewno sie przydadza... mam jedynie jedno pytanie... skoro ta dieta ma tak malo kcal to mam zastapic kurczaka ,ryz? czy poprostu cos jeszcze do tego dodac?...jeszcze raz dziekuje:)

no mozliwe.. bo ta dieta mnie denerwuje troche.. co chwile po te rybki ganiac po piersi z kurczaka.. itp a obiady (rozol,barszcz itp , ziemniaki i kotlet) moge jesc?? czy ziemniaki wywalic i ryz wlozyc tylko? xD

ok, powiedzmy tak: -po HMB mam efekty, - nie stosuję żadnej diety... jest jakis limit dzienny kalorii ?? znajdę gdzies jakieś "gotowce" czy trzeba samemu rozplanowac indywidualnie dla siebie?? z tą rzeźbą to przesadziłem, stosuję hmb żeby zwiększyć skały, ... jestem w tym zielony więc proszę o radę co mogę dołączyć lub czym zastąpić [...]

Ok. Zobaczę po miesiącu, dwóch, ważąc się co tydzień jakie efekty przyniesie ta dieta, jak coś mogę zawsze dodać kcal, jedno pytanko czy w dni treningowe dodawać więcej kalori niż w zwykłe dni? np 200-300 kcal w dni treningowe?

Z tą dietą jest tak że próbowałem sobie ułożyć kilka razy ale nie mam pojęcia i przekonania jak powinna wyglądać i czy będzie dobra

Także podsumowując ta dieta i trening FBW pomoże mi zbudować mięśnie i sylwetke czy może jeszcze macie jakieś rady, uwagi ?

Ta dieta to jakaś bzdura - za mało wszystkiego, żadnych dobrych tłuszczy, za mało białka!!! Chłop jak dąb, a je jak licealistka próbująca "zrzucić tłuszczyk z brzuszka i nóżek" Robisz sobie krzywdę człowieku, tym "treningiem" też. Polecam do pilnego przeczytania: http://www.sfd.pl/temat247885/ - Fundamenty fitnessu [...]

właśnie ile tego oleju lnianego w porcji i ta dieta po zmianach uwzględnia już odcięcie tych 300 kcal czy nie ?, jeśli nie to skąd je najlepiej obciąć ?

No tak. Właśnie o tym mówię. Jedzenie kotletów, ziemniaków i kapuchy to najlepsza dieta wbrew pozorom ma niezłe proporcje i dobrze się przyswaja.. OK ale nie o tym. Pytam wiec jaki środek dobrze się spisze? Czy ta nolva naprawde jest taka "słaba", "nie zdrowa" itd ?

Nie mogę edytować wiadomości, dlatego kontynuacja w drugiej. Jak pisałem ustawiłem zapotrzebowanie na 3000kcla, (nie wiem czy dobrze) rozkład BTW następujący: 210g/100g/315g i tu prosze o korektę, nie wiem jak to podzielić. na początku chcę sie dokładnie zająć tą dietą, przy takim rozkładzie wygląda to przykładowo tak: [...]

6:20 pieczywo razowe 50g = 2,80B 25,75Ww 0,85Tł 335Kcal owsianka na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal 2 Jaja Gotowane = 2 razy po 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka mleka = 19,80B 3,50Ww [...]

nie wiem czy dobrze zliczyles wszyskie skladniki, jezeli tak to moim zdaniem stanowczo za duzo bialka, swobodnie wystarczy przy twojej masie 120-130g dziennie, za duzo tez ww w okolicy 500g na dzien to max przy Twojej wadze, z tego co napisales, ta dieta to okolo 4000kcal dziennie, ciut dużo... przynajmniej ja tak sadze.

Mając na myśli gotowe mięso mielone to ja kupuje takie świeżo mielone na moich oczach z szynki lub łopatki. Podasz mi jakieś alternatywny czy muszę sobie poszukać ich sam na internecie? Ale tak mega ogólnie ta dieta to straszna katastrofa? Dzięki odpowiedzi ;)

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje // wystarczy domyslic sie ze jestes kobieta i od razu wiadomo I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem // bym wywalił wase a dał wiecj płatków -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 [...]